尝试更好的零食，但感到沮丧与多少更多的健康零食似乎花费？ 然后，你需要查看这些便宜又健康的小吃点子。 他们装满了你需要的营养，保持锋利，活力和修剪。
01 - 爆米花
总是在下午得到一些零食，或者在晚上看电视的时候？ 为爆米花保留一袋爆米花仁。 如果你使用空气波普，你甚至不必使用油。 根据爆米花委员会的数据，一杯五杯的爆米花可以提供当天全谷物的70％，不含胆固醇，只有100-150卡路里。 而每份的成本？ 只有11美分。 不能与此争论。 02 - 松饼
商店购买的松饼通常装有碳水化合物和糖，但如果你自己做，你可以装满全谷物和其他适合你的食材。 加入南瓜，浆果或干果以增加维生素含量。 在种子，坚果和谷物中撒上额外剂量的纤维和蛋白质。 使用苹果酱代替食用油，切割脂肪。 如果你把正确的东西放进你的松饼，它们将成为让你在两餐之间感觉饱足并且充满燃料的完美零食。 节省费用提示：在所有松饼加载项中选择食品杂货箱，以获得最佳优惠。 全谷物面粉在销售时加载; 然后， 冻结它保持新鲜 。
03 - 煮熟的鸡蛋
一个大鸡蛋含有6克优质蛋白质，250毫克记忆力强劲的胆碱，不含糖或碳水化合物，只含70卡路里。 这是很多营养包装成一个17美分的鸡蛋。 煮一堆，所以你可以把它们带到任何地方。 他们会一直保存在冰箱里一周。 04 - 小吃混合
掀起一大堆足迹组合或派对组合，为您带来轻松随意的小吃。 如果你把它充满能量丰富的成分，如坚果，种子和黑巧克力，它会让你感动。 其他适合您的食材包括在您的零食中：烤椰子，葡萄干，干蔓越莓，香蕉片，杏干，花生酱和全麦谷物。 05 - 蔬菜和浸汁
享受蔬菜和蘸酱，但不是所有与它相伴的饱和脂肪？ 只需使用低脂肪或无脂肪的希腊酸奶来代替您的蘸酱食谱中所要求的酸奶油，而且您还可以品尝到让您感觉良好的小吃。 另一种选择：鹰嘴豆泥。 这种以豆为基质的蘸料含有蛋白质和矿物质，低钙。 虽然商店买来的鹰嘴豆泥可能有点贵（大约4美元一个容器），但你可以自己制作不到一半。 从干鹰嘴豆开始，而不是罐头，最大的节约。 06 - 自制冰棒
当你发现自己渴望甜美的东西时，需要一份健康的零食吗？ 尝试自制冰棒。 如果你用新鲜水果和不含糖的果汁制作，你将避免商业版本中潜藏的所有人造甜味剂和颜色。 这是草莓冰棍的简单配方 。 07 - 希腊酸奶
一杯希腊酸奶含有多达22克的蛋白质，所以它会让你感觉饱足数小时。 选择一种简单，不含或低脂肪的品种，以保持您的糖和脂肪摄入量下降。 然后，添加蜂蜜和新鲜水果的味道。 每份服务费用大约在1美元到1.25美元之间（加上加载项的费用），这比办公自动售货机的苏打水和糖果棒便宜（并且之后你不会感到任何内疚）。 08 - 自制燕麦棒
格兰诺拉麦片棒因为健康而销售，但有些含有每克高达16克的糖。 这就像喝了半罐苏打水！ 通过制作自己的卡路里来节省空卡路里和高昂的价格。 这将允许您控制糖含量以及进入它们的所有其他物品。 使用蜂蜜或枫糖浆，而不是玉米糖浆。 然后，堆上坚果，种子，干果，巧克力和香料，直到你到达一种味道组合，诱惑你的味蕾。