让我们面对现实：我们都知道制作午餐比购买午餐便宜（而且更健康），但我们很忙，我们不想吃无聊的食物。 那么，我们在哪里？ 它给我们留下了更多你可能会想到的选择。 所有这些便宜的午餐想法都在不到20分钟的时间内共同完成，并且提供足够的食物来支持一周的午餐。 在家里享受，或打包，带他们去上班。
01 - 拉面面碗
周日只需开出10-15分钟的时间，并且您可以制作足够的拉面碗以带领您度过这一周。 把它们放在一起并不容易（事实上，你甚至不需要配方）。 只要拿一大锅拉面即可。 然后，在你等待的时候煮熟你的蛋白质和蔬菜。 为您的蛋白质尝试鸡肉，猪肉，虾或煮鸡蛋。 为你的蔬菜尝试胡萝卜，卷心菜，蘑菇和菠菜。 一切完成后，将面条分成一堆碗或有盖的容器。 然后，在你的蔬菜和蛋白质层; 并用自己喜欢的拉面肉汤，味噌，酱油或炸猪排的风格覆盖。
储蓄提示：将肉类作为面条碗中的调味品，一两顿肉类可在整个一周内延伸。
02 - 在一个罐子里的沙拉
为了防止沙拉变湿，请将沙拉酱放在罐子的底部。 然后，在坚硬的蔬菜，软蔬菜，蛋白质和沙拉蔬菜中分层。 将油炸面包块，玉米片和其他顶盖放在一个单独的容器中，这样它们就不会失去它们的紧缩。
节省小费：通过使用季节性蔬菜来降低产品成本。
03 - 意大利面沙拉
将你的意大利面沙拉分成午餐份量，所以当你准备食用。
储蓄提示：在您的意大利面沙拉中使用冷冻蔬菜。 他们通常比新鲜的蔬菜便宜; 如果你有剩饭，他们可以马上回到冰箱里。 没有浪费！
04 - 百吉饼三明治
喜欢素食选择？ 然后，尝试鸡蛋沙拉，或三明治传播，像多香果奶酪。 百吉饼不会像面包片那样潮湿，所以如果您使用较湿的食材，或者您更喜欢提前制作三明治，这是一个不错的选择。
储蓄提示：在面包店直销店购买百吉饼，而且您将支付一半的费用。 你的杂货店可能还有一个货架，在那里他们以很大的折扣销售一天的面包。
05 - 鸡肉或金枪鱼沙拉
提示：如果你打算在你的午餐盒里拿这个，一定要包括一把刀，这样你就可以把沙拉放在饼干上。
储蓄提示：买一只整鸡并烤它。 用肉制作鸡肉沙拉。 从骨头做汤。
06 - 皮塔比萨
想在你的午餐盒里拿这个？ 只需将各种原料打包好，并在准备好吃的时候装上披萨。 这将防止地壳变得潮湿，并使运输更容易。
储蓄提示：皮塔面包冻结美丽。 将冷藏袋放入冷藏室以保持其新鲜度。 在制作比萨饼之前，它不需要解冻。
07 - 卷饼碗
新鲜的鳄梨和鳄梨酱很快变褐，所以在你准备食用前不要加入它们。 在农产品部分寻找一次性鳄梨酱容器。 它们非常适合在午餐盒中粘贴。
储蓄提示：使用干豆，而不是罐头豆。 他们大幅便宜，而且容易做饭。 这里推荐豆类烹饪时间 。
08 - 奎奴亚藜沙拉
储蓄提示：从散装垃圾箱购买藜麦。 这种方式通常便宜得多。
09 - 自制酸奶杯
一些混合物要考虑：蜂蜜，燕麦片，坚果，干果，麦片，果酱，黑巧克力片。
储蓄提示：那些大32盎司。 酸奶容器通常是最好的交易，并且将它们分成更小的部分非常容易。
10 - 慢炖锅食谱
储蓄提示：寻找需要少量配料的食谱，所以你不会购买。 所有这些慢炖锅配方只需要三种配料。