每份只需1.00美元即可营养营养美味主菜
一个困难的事情就是打破糟糕的饮食习惯，这会让我们花费很多钱。 这包括不好的习惯，比如在家里做饭而不是在家做饭，购买昂贵的准备食物，通过遵循简单的食谱和最糟糕的食物，可以很容易地准备，定期让食物破坏 。
对于我们中的许多人来说，当我们上大学的时候，或者当我们的工作要求很高，而且大部分工作时间都用完时，就会出现不良的饮食习惯。
令人震惊的数字
我打破了昂贵的饮食习惯，结果让我非常震惊。 那是在我决心还清一些债务的时候。 一位朋友建议我做一张工作表，看看我们作为一个家庭，我们的钱会在哪里。
关于这一部分是每周花在食物上的钱。 当最后的记录进来时，我不相信我所看到的数字是正确的。 这是一个真正的自我发现时刻。
我一直认为自己是一个吝啬鬼，为了节俭和控制，我暗中给自己拍了一张背影。 我知道，妄想症是因为很显然，如果我真的是“所有那些”，那么我就会知道我们在食物上花了多少钱。
完成工作表后，情况发生了变化。 我决心尽可能少地食用食物 ，但仍然享用美味的食物。
你把什么放在厨房里就是你会吃的东西
我坚信我们大多数人都会吃我们厨房里的东西。
如果那里有薯片和饼干袋，那就是我们要做的。 如果冰箱里只有一袋胡萝卜，那么吃的就是一袋胡萝卜。
我想要带胡萝卜的厨房，虽然需要一些时间才能到达那里，但我最终通过仔细规划膳食并坚持在杂货店的购物清单上做到了这一点。
一个伟大的免费工具
我为我们每顿饭的平均成本设定了目标。 我决定每餐一美元是主餐晚餐的合理金额。 接下来，我开始在网上寻找食谱，并在美国农业部网站上发现了一个名为“什么是烹饪？”的部分。 在那里，我可以浏览便宜的准备食谱，但仍然营养健全。
除了提供食谱之外，网站还会显示每种食谱的营养信息和每次服务的成本。 通过使用这个网站，我能够打破我不良的饮食习惯，并最终偿还这笔债务。
晚餐食谱约1美元每服务
以下是我在美国农业部网站上找到的最喜爱的食谱列表。请注意，多年来，食品成本已经上涨，现在大多数食谱花费几美分一美元。 要查看完整的食谱和/或访问什么是烹饪网站，请点击下面的“查看食谱”链接。
烤鸡肉与蔬菜
份量：配方的1/6
产量：六份
成本：
每食谱：6.45美元
每份：1.07美元
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鸡Cacciatore
份量：配方的1/4
产量：四份
成本：
每食谱：3.59美元
每份：0.90美元
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香草烤牛肉
份量：配方的1/4
产量：四份
成本：
每食谱：4.41美元
每份：1.10美元
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意大利西兰花和意大利面
份量：1 1/4杯
产量：四份
成本：
每食谱：$ 3.70
每份：0.93美元
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男子气概松饼肉面包
份量：两个松饼
产量：六份
成本：
每食谱：4.57美元
每份：0.76美元
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Primavera的面食
份量：食谱的1/3
产量：三份
成本：
每食谱：1.42美元
每份：0.47美元
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快速平底锅烤宽面条
份量：一杯
产量：七份
成本：
每食谱：$ 4.77
每份：0.54美元
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耸人听闻的六层晚餐
份量：配方的1/6
产量：六份
成本：
每食谱：6.17美元
每份：1.03美元
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菠菜和肉饼
份量：两块肉饼
产量：六份
成本：
每食谱：6.05美元
每份：1.01美元
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玉米饼比萨饼
份量：一份披萨
产量：六份
成本：
每食谱：$ 4.45
每份：0.74美元
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